신체활동이 부족하게 되면 심혈관계 질환의 위험이 증가하게 되는데 외국의 연구에서 보면 미국 성인인구의 약 70%가 신체활동이 부족한것으로 밝혀져 있습니다.
신체활동이 부족하게 되면 신체의 기초 대사량이 감소하게 되어 체중 증가의 위험이 많습니다.
운동의 정의는 건강유지를 위해 계획된 반복성의 신체활동 입니다.
운동으로 주당 1.500KCAL 이상의 에너지를 소모하게 되면 주당 200KCAL 미만으로 소비하는 사람에 비해 관상동맥질환 발생 위험이 25% 감소한다는 보고도 있습니다.
주당 1시간 이상 걷는 사람은 걷지 않는 사람에 비해 관상동맥질환의 발생이 절반으로 감소하는것으로 알려져 있으며 규칙적인 운동은 혈압을 6-9mmHg 정도 감소 시킵니다.
이렇듯 운동은 혈압을 낮추고 심폐기능과 이상지질혈증을 개선시키고체중 감소를 돕고스트레스를 해소시키는등관생동맥읠 동맥경화 진행을 억제시키기 때문에 고혈압 환자에게는 매우 유용한 것이 사실 입니다.
특히 걷기 와 같은 유산소 운동이좋고 일주일에 3-5회 정도 규칙적으로 운동을 실시해야 합니다.
심장병이나 중대한 건강상의 문제를 가진 환자는 운동을 실시하기 전에 전문의 에 의한 철저한 평가후에 실시해야 합니다.